Dans cet exercice je te propose de prendre le temps d’identifier les émotions ressenties des émotions exprimées. Tu verras ainsi apparaitre un différentiel qui te donnera un point de repère entre ce que tu exprimes et ce que tu ressens.
Le questionnaire est à faire avant et le tableau est à remplir ensuite. Lis bien les instructions sur la feuille. SI tu es en difficulté, écris moi.
ATTENTION : Il est important de répondre A TOUTES les questions émotions. S’il y a une sentiment que tu ne connait pas, cherche bien sa définition avant pour être sûr de bien répondre. De mauvaises réponses peuvent fausser les résultats.
√ Pour pouvoir prendre de la distance, il faut un point de départ.
√ Savoir et identifier avec quoi tu as besoin de prendre de la distance.
√ Un atelier et un exercice qui te permettra de faire une photo de là où tu en es aujourd’hui.
√ Dans cette vidéo je te guide pour amorcer ce travail essentiel à tout autre.
A l’issue de chaque atelier, il est très important de réaliser l’exerciez qui va avec. C’est ce qui te permettra d’avancer et surtout d’observer tes changements.
√ Comment se construit mon égo.
√ Pourquoi est ce qu’il m’empêche d’être moi-même.
√ Comment fonctionne mes mécanismes de défenses et comment je peux réussir à les atténuer.
√ Quelles sont mes valeurs ?
A l’issue de chaque atelier, il est très important de réaliser l’exerciez qui va avec. C’est ce qui te permettra d’avancer et surtout d’observer tes changements.
√ Identifier les croyances qui me bloquent ou me font tourner en boucle
√ Pourquoi ses croyances m’empêchent de mener les actions que je veux.
√ Est-ce qu’elles ne sont pas responsables de ce que tu ressens aujourd’hui ?
√ Quelle est cette fameuse zone de confort ?
A l’issue de chaque atelier, il est très important de réaliser l’exerciez qui va avec. C’est ce qui te permettra d’avancer et surtout d’observer tes changements.
√ A quoi nous servent les émotions dans notre quotidien ?
√ Pourquoi devons-nous apprendre à les ressentir et à les exprimer ?
√ Quelle est la différence entre ressentir et exprimer une émotion ?
√ Est-ce que je sais quelle relation j’entretiens avec mes émotions ?
A l’issue de chaque atelier, il est très important de réaliser l’exerciez qui va avec. C’est ce qui te permettra d’avancer et surtout d’observer tes changements.
Disponible demain
Posez moi vos questions et laissez moi vos commentaires ci-dessous
Je me ferais une joie de vous répondre !
4 Comments
Cromo Sandrine
Bonsoir Cynthia, semaine intense , je prends enfin le temps de te faire un retour !
Tes ateliers tombent à pic et me permettent de me recentrer face à un médecin chef tyrannique.
J’ai ressenti beaucoup de colère en début de semaine, mes valeurs profondes ont été réellement impactées au point de vouloir tout plaquer. Alors que j’adore mon métier d’éduc en CAMSP et mes collègues en or! Toutes tes vidéos mais aussi tes exercices m’ont permis de prendre du recul, de revenir à mes essentiels et mes besoins fondamentaux non négociables. Je sens que ça travaille en moi, que les lignes bougent et que certaines de mes croyances négatives volent en éclats. Franchement, je n’aurais jamais cru que quelques exercices pourraient avoir un tel impact en si peu de temps! Alors, c’est avec la larme à l’oeil que je te dis un grand MERCI, du fond du coeur et de mes tripes! Bien à toi. Sandrine
Cynthia
Bonsoir sandrine, merci pour ton commentaire. Et oui parfois beaucoup de choses nous font souffrir et on pense que c’est la responsabilité entière du monde extérieur. Et pourtant il y a beaucoup de choses qui viennent de nous.
Je suis heureuse de voir que tu as pris le chemin !!! Tu vas voir c’est passionnant de d’élucider … Pense à te remercier, c’est toi qui a pris la décision de t’inscrire et qui bosse sur toi ♥️
Louault Elisabeth
Bonjour ,
bon je fais ce 4 e atelier aujourd’hui car hier c’était une grosse journée.
Alors quelle surprise je pensais etre remplie de colère , ben non C’est la peur ..
et en y réfléchissant , oui c’est la peur , peur des autres , de mal faire , de faire de la peine , d’etre moi , peur de dire , peur de changer de direction ….
bon y’a du boulot !!!
Mais MERCI pour ces petits exercices qui sont en fait des pépites !
MERCI pour tes atelier qui sont expliqués simplement mais tellement clairement .
Il m’est plus simple de « m’exprimer » derrière un clavier , je suis plutot timide, mais oui un grand merci car cette découverte ou redécouverte de moi même est interressante , gratifiante.
Cela fait écho à tout ce que je vis depuis qqs années , et au chemin de changement que j’ai débuté .
Hâte de faire le 5 e atelier
Cynthia
Bravo Elisabeth de persévérer, d’y croire et d’avancer. Tu peux être fière de toi.
Avance à ton rythme et prends ton temps. On en parle dimanche en visio. !